Advertisements

Can Artistic Expression Help Cope With Grief And Loss?

Advertisements

Therapie

Letzte Aktualisierung am 19. September 2022: Veröffentlicht am 20. September 2022

Trauer ist etwas, mit dem sich niemand auseinandersetzen möchte, selbst in seinen schlimmsten Zeiten. Trauer ist eine persönliche Erfahrung und kann für jeden persönlich einzigartig sein. Was Ihnen in Zeiten der Trauer einen Anschein von Frieden bringt, ist vielleicht nicht die richtige Erfahrung für jemand anderen? Die Unterstützung, die Sie möglicherweise benötigen, hängt möglicherweise auch von Ihrer Trauerquelle und Ihren Bewältigungsfähigkeiten ab.

Ich spreche hier von Trauerkunsttherapie. Etwas Künstlerisches zu schaffen, kann für viele heilsam sein, aber gleichzeitig für manche Menschen einschränkend sein. Einen Verlust zu verarbeiten ist sehr schwierig und für jeden anders. Sie können künstlerischen Ausdruck so befreiend finden oder nicht, wie Sie es vielleicht brauchen. Ein auf Kunsttherapie spezialisierter Therapeut kann dir helfen zu verstehen, ob du es brauchst oder nicht.

Der Umgang mit Trauer kann überwältigend sein

Lassen Sie sich mit dem Therapeuten zusammenbringen

Trauer und Trauer um einen Verlust – jede Art von Verlust – kann sich auf viele Arten manifestieren. Die Phasen der Trauer bleiben jedoch dieselben. Niemand kann wirklich frei von Trauer sein, besonders wenn es um Kinder oder Menschen mit geringen Bewältigungsfähigkeiten geht. Nicht jeder verarbeitet die rohen und starken Emotionen, die Trauer mit sich bringt, so gut wie viele Erwachsene.

Während die Gesprächstherapie eine der besten Möglichkeiten ist, Trauer und Verlust zu bewältigen und zu heilen, ist sie nicht die einzige Möglichkeit. Genauso wie Menschen unterschiedlich auf eine Gesprächstherapie reagieren, können sie dasselbe mit einer Trauertherapie haben. Das Beste daran ist, dass viele Therapiemethoden Ihnen helfen können, Trauer und Verlust zu überwinden.

Advertisements

Eine dieser Möglichkeiten ist die Kunsttherapie für Trauer. Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie Kunsttherapie bei Trauer helfen kann, Trauer zu heilen und mit ihr umzugehen.

Trauerkunsttherapie: Wie benutzt man sie?

Wenn Trauer kommt, kommt sie mit voller Wucht und kann dich ins Wanken bringen. Meistens wird Trauer von depressiven Symptomen begleitet, einschließlich Anhedonie oder Verlust des Interesses an Dingen, die Sie zuvor geliebt haben. Wenn Sie mit Trauer zu kämpfen haben und einen künstlerisch-therapeutischen Ansatz ausprobieren möchten, empfehle ich Ihnen, etwas auszuprobieren, das Ihnen vor Ihrem Verlust Spaß gemacht hat.

Als ich zum Beispiel den Verlust meiner Großeltern betrauerte, stellte ich fest, dass ich mich emotional abschaltete. Musik war in meinem Fall schon immer eine ständige therapeutische Unterstützung und während meiner Trauerbewältigung tendierte ich zur Musik, um meinen Herzschmerz zu lindern.

Advertisements

Sie können andere Formen der emotionalen Befreiung in Betracht ziehen, wie Stricken, Tagebuch schreiben, TanzenKeramik, Bildhauerei und vieles mehr.

Der künstlerische Ausdruck mag ein Gefühl der Erleichterung von den schmerzhaften Emotionen der Trauer bringen, aber sie sind keine dauerhafte Lösung.

Es wird empfohlen, dass Sie eine Trauerberatung aufsuchen, wenn Ihre Trauer zu groß ist, um sie einzudämmen. Nicht angesprochene Trauer kann alle betreffen Aspekte des Lebens und können es Ihnen erschweren, sich auf Ihren Alltag zu konzentrieren.

Advertisements

Hier sind einige Aktivitäten der Trauerkunsttherapie, die Sie bei der Bewältigung von Trauer und Verlust hilfreich finden könnten:

Trauerkunsttherapie-Aktivitäten

1. Bildende Kunst

Bildende Kunst kann kathartisch sein und als Gedenkstätte für einen geliebten Menschen dienen. Etwas Visuelles zu erschaffen kann eine gute Ausdrucksform für deinen Verlorenen und dich selbst sein. Es erlaubt Ihnen, Ihre Emotionen frei auszudrücken und kann auch als physische Erinnerung an Ihren Verlorenen dienen.

Hier sind einige kunsttherapeutische Aktivitäten, die Sie bei Trauer in Betracht ziehen können:

Advertisements

Eine Fotocollage: Sie können ein Sammelalbum mit den Bildern und Bildern Ihrer Verlorenen erstellen oder Sie können eine Fotocollage für sie erstellen, indem Sie einen Platz an einer Wand in Ihrem Haus reservieren.

See also  Why Should I Go to Therapy? 8 Signs It’s Time to See a Therapist

Malerei: Sie können etwas, das für Ihren Verlorenen und Sie selbst von Bedeutung ist, entweder auf ein Blatt, eine Leinwand oder eine Wand malen.

Mandala-Kunst: Das Erstellen von Mandala-Kunst gibt Ihnen die Freiheit, Ihre turbulenten Emotionen so auszudrücken, wie sie zum Ausdruck kommen möchten. Oder Sie können ein Mandala ausschneiden und es ausmalen, um sich auszudrücken.

Advertisements

Dekorieren: Sie können auch ein Objekt dekorieren und die Kunst Ihrem Liebsten widmen, indem Sie ihm einen Platz in Ihrem Zuhause geben oder es spenden.

Tätowierung: Während viele anderer Meinung sein mögen, kann das Erstellen von Tattoo-Kunst und das Einfärben auch eine Form des visuellen Kunstausdrucks sein. Auf diese Weise können Sie Ihrem Verlorenen einen dauerhaften Platz an Ihrem Körper widmen.

Stricken: Ja, Stricken kann auch ein Ausdruck der bildenden Kunst sein. Sie können aus der Kleidung Ihres Liebsten eine Steppdecke oder eine Decke machen. So haben Sie sie immer an Ihrer Seite.

2. Darstellende Künste

Darstellende Kunst ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Trauer und die damit verbundenen Emotionen auszudrücken. Musik und Tanz sind zwei der häufigsten Formen der darstellenden Kunst und können ebenfalls leicht erreicht werden.

Hier sind einige darstellende Kunsttherapie-Aktivitäten für Trauer und Verlust:

Musik aufnehmen: Sie können jederzeit ein Musikstück oder eine Video-Wiedergabeliste für Ihre verlorene Person erstellen und aufnehmen. Denken Sie daran, was sie gerne gehört haben, und erstellen Sie eine für sie.

Tanzen: Wählen Sie die Lieder Ihres verlorenen geliebten Menschen aus und tanzen Sie zu den Melodien. Verlieren Sie sich in den Erinnerungen, während Sie sich mit dem Lied und der Bewegung verbinden.

Musik spielen: Sie können immer die Musik abspielen, die Ihr Verlorener geliebt hat. Außerdem hält dich niemand davon ab, dazu zu tanzen.

Mach ein Video: Sie können auch ein Video erstellen, das aus den Erinnerungen Ihrer Liebsten mit sanfter und beruhigender Musik im Hintergrund besteht.

3. Kreative Künste

Kreative Künste können Schreiben und Journaling umfassen. Diese Formen des kreativen Ausdrucks können Ihnen helfen, anders als die anderen Formen der Kunsttherapie mit Ihren Emotionen umzugehen. Sie können Ihre ungefilterten Gedanken und Gefühle zu Papier bringen und Ihrem Verlorenen dann auf vielfältige Weise die Ehre erweisen.

Hier sind einige Aktivitäten für Trauer und Verlust, die Sie ausprobieren können:

Schreiben Sie Ihre Gedanken: Der beste Weg, mit den durch Trauer hervorgerufenen Emotionen umzugehen, ist, alles, was du denkst und fühlst, in ein Tagebuch zu schreiben. Mach dir keine Sorgen oder konzentriere dich nicht zu sehr auf Grammatik und Rechtschreibung, schütte einfach dein Herz aus.

Erinnere dich an sie: Sie können auch Ihrer Verlorenen gedenken, indem Sie entweder über ihre Lebensgeschichte schreiben, etwas, was sie gesagt haben, oder andere Erinnerungen, an die Sie sich erinnern können.

Einen Brief schreiben: Sie können Ihrem Verlorenen auch einen Brief schreiben und ihn dann je nach den Umständen entweder anzünden (eine metaphorische Darstellung des Loslassens) oder ein Tagebuch über Ihre Briefe führen.

Tagebuch: Sie können sich auch dafür entscheiden, Tagebuchaufforderungen zu verwenden, um über Ihre Trauer und Ihre Gefühle zu schreiben. Hier finden Sie einige Journal-Eingabeaufforderungen zum Starten.

Wie hilft Trauerkunsttherapie?

Obwohl es keine umfassenden Studien zu den Vorteilen der Trauerkunsttherapie gibt, gibt es einige Fälle, die uns helfen zu verstehen, wie Kunsttherapie bei der Heilung, insbesondere bei Kindern, wirksam sein kann. Kinder sind am anfälligsten für rohe Emotionen und wissen nicht immer, wie sie sie ausdrücken sollen.

Kunsttherapie, eine Art Psychotherapie, setzt kreative Aktivitäten wie Malen, Zeichnen, Tanzen, Tonmodellieren und andere ein, die Kinder ansprechen, um ihnen zu helfen, ihre Trauer auszudrücken und den Verlust und das Trauma zu verarbeiten.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass die Trauerkunsttherapie, insbesondere die bildende Kunst, Erwachsenen dabei half, starke Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um mit ihrer Trauer fertig zu werden. Bildende Kunst kann das Erstellen von Fotobüchern, Zeichnungen, Gemälden, Bildhauerei usw. umfassen.

See also  15 Signs Your Marriage is in Trouble & Needs Help — Talkspace

Als sie jedoch darüber sprachen, den Schmerz der Trauer zu lindern, wurden keine signifikanten Vorteile bei der Verwendung visueller Kunstaktivitäten gefunden. Die Kunsttherapie half jedoch und es wurde eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens der Teilnehmer festgestellt.

Kunsttherapie kann auch helfen, Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress zu bewältigen, die oft auf Trauersymptome folgen. Kunsttherapie kann auch helfen, sich von Trauer abzulenken und Konzentrieren Sie sich auf glückliche Erinnerungen und Erinnerungen.

Kreative Kunsttherapieaktivitäten für Trauer und Verlust haben sich als vorteilhaft für den Umgang mit traumabedingter Trauer erwiesen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Dieser künstlerische Ausdruck kann Schreiben, Geschichtenerzählen, Gedenken, Zeichnen und andere beinhalten.

Was nun?

Während es ratsam ist, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie mit Trauer und Verlust zu kämpfen haben, gibt es Zeiten, in denen Sie keine Trauerberatung suchen (oder können). Auch in diesen Zeiten kann sich die Kunsttherapie als heilsame Erfahrung erweisen, wenn auch nur vorübergehend.

Lassen Sie sich mit dem Therapeuten zusammenbringen

Trauerkunsttherapie ist eine Achtsamkeitsaktivität, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf den Prozess richten müssen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Achtsamkeit helfen kann, Ihre Emotionen zu kontrollieren und mit besorgniserregenden Gedanken umzugehen. Diese Aktivität kann Ihnen auch helfen, mit Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Depression und Angst umzugehen, die oft mit Trauer einhergehen.

Wenn Sie die Kunsttherapie der Trauer selbst ausprobieren, wird empfohlen, dass Sie damit beginnen, Tagebuch zu führen oder über Ihre Trauer und Ihren Verlust zu schreiben. Dies kann auch helfen, die aufdringliche Gedanken weg und Beruhige deinen rasenden Geist. Viele Forschungsarbeiten im Laufe der Jahre haben die Vorteile des Journalings bewiesen und es mit der emotionalen Freisetzung und Verarbeitung in Verbindung gebracht.

Musikalische Aktivitäten können junge Erwachsene auch dabei unterstützen, ihre Trauer und ihren Verlust zu verarbeiten. Sogar Tätowierungen, um sich an Ihren verlorenen geliebten Menschen zu erinnern, können bei der emotionalen Verarbeitung helfen und als visuelle Darstellung Ihres verlorenen Menschen dienen.

Schlussworte für die Kunsttherapie der Trauer

Der künstlerische Ausdruck von Trauer und Verlust mag für viele Menschen hilfreich sein, aber für andere Trauernde möglicherweise nicht so hilfreich. Trauer ist eine einzigartige und persönliche Erfahrung, die Sie dazu bringen kann, rohe und starke Emotionen zu empfinden. Manchmal können diese Emotionen nicht verarbeitet werden, indem man nur darüber spricht.

Trauerkunsttherapie kann als freier Ausdruck fungieren und Ihnen auch helfen, Ihre starken Emotionen unter Anleitung eines professionellen Therapeuten zu verarbeiten. Manchmal brauchen wir eine Plattform oder eine leere Leinwand, um wirklich auszudrücken, was wir fühlen.

Wenn Ihre Trauer Sie davon abhält, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben, sollten Sie erwägen, mit einem Trauerberater zu sprechen, um Unterstützung zu erhalten.

Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, wie Trauerkunsttherapie helfen kann, mit Trauer und Verlust umzugehen. Für mehr können Sie uns unter info@calmsage.com schreiben oder uns in den sozialen Medien eine DM senden. Sie können Ihre Gedanken auch in den Kommentaren unten teilen.

Aufpassen!

Über den Autor

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi ist Content-Autor bei Calm sage und glaubt an einen gesünderen Lebensstil für Körper und Geist. Als Kämpferin und Überlebende von Depressionen bemüht sie sich, das Bewusstsein für die Beendigung des Stigmas im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen zu erreichen und zu verbreiten. Im Herzen eine spirituelle Person, glaubt sie an das Schicksal und die Kraft des Selbst. Sie ist eine begeisterte Leserin und Autorin und verbringt ihre Freizeit gerne damit, zu backen und etwas über die Kulturen der Welt zu lernen.

Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published.